B o d y   F i t   K u r s e


Pilates

Women's Body Fit

Classic Ein Trainingskonzept, entwickelt für Frauen, die die Kombination von Fitness und Pilates suchen. Beginnend mit einem fetzigen Fitness Workout, dass das Herz-Kreislauf-System anregt und Spaß an der Bewegung zur Musik zum Ausdruck bringt, mündet dann unsere Stunde in einem wohltuenden Pilates Workout. Natürlich darf auch die Abschlussentspannung nicht fehlen!




Men's Body Fit

Men's Body Fit Ein Trainingskonzept, basierend auf der Grundlage der Pilatesmethode, speziell auf Männer abgestimmt. Nicht nur das Krafttraining und der Muskelaufbau stehen im Vordergrund, sondern zugleich auch die Flexibilität, die Koordination und der Aufbau einer stabilen Körpermitte.
Pilates ist eigentlich ein für Männer entwickeltes Training. Joseph Pilates, der Erfinder der Pilates-Methode war nicht nur trainierter Artist, sondern auch Boxer und trainierte mit seiner Methode die englische Spezialeinheit MI5. So trainieren viele Sportler mit Pilates - unter anderem auch die Deutsche Fußball Nationalelf.




Dance Workout

Dance Workout Das Dance Workout ist ein spritziger Mix aus Tanz und Fitness. Zu unterschiedlichen Musikstilen erarbeiten wir kleine Choreographien, die den Körper mit Spaß in Bewegung bringen. Natürlich dürfen kleine Kräftigungsübungen sowie das Erlernen von verschiedenen Tanz- und Fitnessschritten nicht fehlen! Geniesse den Spaß am Tanzen in einer lockeren Atmosphäre.




Bauch-Beine-Po (BBP)

Wie der Name schon sagt: Es dreht sich beim Training fast alles um unseren Bauch, die Beine und den Po. Dich erwartet ein dynamisches, abwechslungsreiches und muskelaufbauendes Training. Wie immer trainieren wir mit der technischen Grundlage aus dem Pilates und führen alle Übungen gesundheitsbewusst und achtsam aus.
Gute Laune, Spass und Auspowern garantiert!




Tabata

Diese, in Anlehnung ans High Intervall Training, Variante wurde von Prof. Izumi Tabata entwickelt. Wir führen eine Übung 20 Sekunden aus und haben dann 10 Sekunden anschliessend Pause. Acht Runden schliessen eine Tabata Einheit ab. Diese kurzen, aber intensiven Einheiten werden durch eine motivierende Musik begleitet. Wir trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System und bauen Kraft auf. Ein sehr effektives Training mit schnellen Ergebnissen!












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